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Objectifs du programme Tonifier et renforcer les fessiers (grand, moyen et petit fessier). Améliorer la…
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Programme minceur énergie – 15 jours équilibrés sans porc
Objectif : perdre entre 3 et 4 kilos en 15 jours, tout en mangeant varié,…
Maîtriser le départ en starting-blocks : Guide technique pour un sprint explosif
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Abdominaux coude-genou croisés en position allongée appelés aussi abdos bicyclette. Technique Allongé sur le dos :…
Programme d’entraînement – Saut en hauteur (Objectif : 1,50 m)
Voici un programme structuré d'entraînement au saut en hauteur pour une athlète de 15 à…