SAUT À LA PERCHE — LES 8 PHASES À COACHER 1) LE DÉPART Objectif : Lancer une course propre, rythmée, relâchée. À faire : partir progressivement garder le buste haut rester relâché porter la perche sans crispation À éviter : partir trop vite courir “assis” serrer trop fort la perche Lire la suite
1️⃣ Phase d’élan (course d’approche) Objectif : Générer la vitesse maximale contrôlée pour l’impulsion. Points clés : Posture : Torse légèrement incliné vers l’avant, épaules détendues, regard droit devant. Cadence et longueur de foulée : Foulées régulières et progressives, en augmentant progressivement la vitesse. L’important est la vitesse horizontale, pas Lire la suite
Voici un programme d’entraînement une fois par semaine pendant deux mois (soit 8 séances) pour apprendre les bases du saut à la perche (saut à la perche). Bien sûr, ce programme est conçu pour un débutant raisonnablement entraîné, sous la supervision d’un coach ou dans un club — la perche Lire la suite
Voici un programme structuré d’entraînement au saut en hauteur pour une athlète de 15 à 18 ans visant à passer de 1,35 m à 1,50 m. Ce plan s’appuie sur des ressources pédagogiques reconnues et propose des exercices adaptés à son âge et à son niveau. 🗓️ Programme d’entraînement hebdomadaire Lire la suite
Programme de Lancer du Poids pour Enfants (10-14 ans) Objectifs du programme : Apprendre les bases du lancer du poids. Développer la coordination et la force spécifique au lancer. Maîtriser les différentes phases du lancer (position de départ, propulsion et lâcher). Progresser lentement pour éviter les blessures. Structure du programme Lire la suite
Les stages d’athlétisme pour enfants sont une opportunité exceptionnelle pour favoriser leur développement global. Ces programmes, souvent organisés pendant les vacances scolaires, offrent une immersion dans le monde de l’athlétisme, combinant apprentissage technique, activités ludiques et interactions sociales. Dans cet article, nous explorerons les multiples bienfaits de ces stages, en Lire la suite
Les fosses de lancer du poids nécessitent une conception précise pour garantir la sécurité et la conformité avec les normes. Voici un guide détaillé sur la conception et l’aménagement de telles fosses. Exigences de l’anneau de lancer La partie supérieure de l’anneau doit être au même niveau que le sol Lire la suite
Entraînement de Lancer du Marteau et Séance de Musculation de 18 à 35 ans Le lancer du marteau est une discipline exigeante de l’athlétisme, nécessitant à la fois technique, force et coordination. Pour progresser de manière optimale de 18 à 35 ans, un programme d’entraînement bien structuré combinant séances spécifiques Lire la suite
Lancer du Javelot : Techniques de Pas et Élan Le lancer du javelot est une discipline exigeante nécessitant une combinaison précise de technique, force et coordination. Voici un programme détaillé pour améliorer les techniques de pas et l’élan. 1. Échauffement Dynamique Avant chaque session d’entraînement, un échauffement dynamique est essentiel Lire la suite
Le Moyen le Plus Simple pour Courir Plus Vite et Sauter Plus Haut La course et le saut sont des compétences fondamentales pour de nombreux sports et activités physiques. Que vous soyez un athlète professionnel, un amateur de fitness ou simplement quelqu’un qui souhaite améliorer ses capacités physiques, il existe Lire la suite
Programme de Musculation pour Javelot La pratique du lancer de javelot nécessite une combinaison unique de force, de vitesse, de technique et de coordination. Un programme de musculation bien conçu peut améliorer ces qualités et aider les athlètes à optimiser leur performance. Voici un guide détaillé sur un programme de Lire la suite
Programme de lancer du poids pour Enfants de 6 à 11 Ans 1 SÉANCE par semaine – 6 SEMAINES Le lancer du poids est une discipline athlétique qui permet aux enfants de développer leur force, leur coordination, et leur confiance en soi. Ce programme est spécialement conçu pour les enfants Lire la suite
Programme d’entraînement en saut en longueur sur 2 mois pour des enfants de 6 à 12 ans Le saut en longueur est une discipline athlétique passionnante qui combine la vitesse, la force et la coordination. Pour les enfants âgés de 6 à 12 ans, un programme d’entraînement bien structuré peut Lire la suite
Initiation au saut à la perche pour les enfants de 6 à 12 ans Le saut à la perche est une discipline athlétique impressionnante qui combine force, technique, et agilité. Introduire les enfants de 6 à 12 ans à ce sport peut être une expérience enrichissante et amusante. Cet article Lire la suite
Initiation au Lancer du Javelot : Guide Complet Le lancer du javelot est une discipline olympique qui combine force, technique et vitesse. Bien qu’il soit souvent associé aux athlètes d’élite, il est accessible à tous ceux qui souhaitent s’y initier. Que vous soyez un débutant ou que vous cherchiez à Lire la suite
Programme de Saut en Longueur pour Enfants de 6 à 11 Ans : Méthodes et Techniques Le saut en longueur est une discipline athlétique passionnante qui peut être particulièrement bénéfique pour les enfants de 6 à 11 ans. Il combine force, vitesse, coordination et technique. Ce programme est conçu pour Lire la suite
Programme d’entraînement en saut en longueur sur 6 mois : Mois 1 : Semaine 1-2 : Établissez une base solide en travaillant sur la technique de base du saut en longueur. Concentrez-vous sur le bon positionnement du corps, l’élan et la réception. Semaine 3-4 : Introduisez des exercices de renforcement Lire la suite
Améliorez vos performances au lancer du disque avec ces conseils Le lancer du disque est une discipline de l’athlétisme qui demande une combinaison unique de force, de technique, de coordination et de concentration. Pour exceller dans cette épreuve, il ne suffit pas de simplement jeter un disque. Il faut développer Lire la suite
Améliorez vos performances au lancer de poids avec ces conseils Introduction: Le lancer de poids est une discipline athlétique qui requiert à la fois de la force brute et une technique précise. Que vous soyez un athlète professionnel ou un passionné de sports, améliorer vos performances au lancer de poids peut Lire la suite