Programme d’Entraînement en Athlétisme pour les Enfants (6-12 ans) : Courses de 800m à 1200m
L’athlétisme est un excellent sport pour les enfants de 6 à 12 ans, leur permettant de développer leur vitesse, leur
Maîtriser le départ en starting-blocks : Guide technique pour un sprint explosif
1. Installation dans les starting-blocks (mise en place) Pied arrière dans le bloc arrière (plus incliné). Pied avant dans le
Abdominaux torsion
Cet exercice d’abdos appelé aussi abdos twist ou russian twist ou rotation russe, fait travailler toute la sangle abdominale et particulièrement les obliques. Technique
Abdos essuie-glace
Les abdos essuie-glace (windshield wipers en anglais) est un exercice d’abdominaux au sol qui cible particulièrement les obliques (internes et externes). Technique Allongé
Abdominaux coude-genou croisés
Abdominaux coude-genou croisés en position allongée appelés aussi abdos bicyclette. Technique Allongé sur le dos : Décollez vos épaules et vos
Le Soulevé de Terre: Le Pilier Incontournable pour une Vitesse Exceptionnelle
“Le Soulevé de Terre: Roi des Exercices de Force” Le soulevé de terre est un exercice de référence du monde
Les 10 seuls exercices que vous devez faire après 40, 50, 60 ans
Les 10 seuls exercices que vous devez faire après 40, 50, 60 ans Avez-vous déjà envisagé que la clé pour
10 raisons pour lesquelles vous ne gagnez pas de muscle
Il se peut que vous ayez commencé à effectuer une variété d’ exercices , mais que vous ne puissiez pas
Intégrer la planche dans votre routine de course à pied après 40 ans
Avec l’âge, l’importance du renforcement musculaire devient cruciale pour maintenir la performance et prévenir les blessures, surtout pour les coureurs.