septembre 2024

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Programme d’Entraînement de 6 Semaines pour Jeunes Athlètes (12-18 ans) en Préparation du 800 mètres

Pour des athlètes âgés de 12 à 18 ans, il est essentiel de concevoir un programme d’entraînement qui tient compte à la fois de leur développement physique et de leur progression technique. Les jeunes athlètes ont des besoins différents en termes de charge d’entraînement, de récupération et de renforcement. L’accent Lire la suite

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Vegan 2440127

Reprendre de bonnes habitudes alimentaires et sportives après l’été : Conseils pour un équilibre durable

Reprise sportive et bonnes habitudes alimentaires en septembre Septembre rime souvent avec la reprise des activités sportives, le retour au travail, et aussi avec la remise en place d’habitudes alimentaires saines. Après une période estivale où les plaisirs sucrés comme les glaces et les cocktails ont pris le dessus, il Lire la suite

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Planche gainage

Intégrer la planche dans votre routine de course à pied après 40 ans

Avec l’âge, l’importance du renforcement musculaire devient cruciale pour maintenir la performance et prévenir les blessures, surtout pour les coureurs. Après 40 ans, le corps subit des changements naturels, comme une perte de masse musculaire et une diminution de la souplesse. C’est pourquoi intégrer des exercices comme la planche dans Lire la suite

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