SAUT À LA PERCHE — LES 8 PHASES À COACHER 1) LE DÉPART Objectif : Lancer une course propre, rythmée, relâchée. À faire : partir progressivement garder le buste haut rester relâché porter la perche sans crispation À éviter : partir trop vite courir “assis” serrer trop fort la perche Lire la suite
La Technique Complète pour Courir en Fauteuil Roulant de Compétition La course en fauteuil roulant est un sport exigeant qui combine puissance, technique et stratégie. Que ce soit sur piste ou sur route, la maîtrise des mouvements et de la posture est essentielle pour maximiser la vitesse, l’efficacité et la Lire la suite
Les courses en fauteuil roulant, également appelées wheelchair racing, représentent l’une des disciplines les plus fascinantes et exigeantes de l’athlétisme adapté. Elles combinent vitesse, endurance, technique et stratégie, offrant aux athlètes une plateforme pour repousser leurs limites et se mesurer aux meilleurs dans des compétitions locales, nationales et internationales. Cette Lire la suite
Courir avec une prothèse demande de l’adaptation, de la force et une technique spécifique, car le corps ne fonctionne pas de la même manière que lorsqu’on a ses deux jambes naturelles. Voici plusieurs aspects et techniques à considérer pour optimiser la course : 1. Choisir la bonne prothèse Prothèse sportive Lire la suite
Courir avec un handicap : stratégies adaptatives et ressources pour tous La course à pied est souvent considérée comme une activité simple et accessible, mais pour les personnes en situation de handicap, elle peut présenter des défis supplémentaires. Cependant, grâce aux innovations technologiques, aux stratégies adaptatives et au soutien des Lire la suite
La protéine naturelle est un nutriment essentiel présent dans les aliments non transformés ou peu transformés, d’origine animale ou végétale. Elle est constituée d’acides aminés, que l’on peut considérer comme les “briques” indispensables au fonctionnement du corps humain. Sur les 20 acides aminés existants, 9 sont dits essentiels, car l’organisme Lire la suite
Le 200 mètres est une épreuve exigeante et technique qui combine vitesse pure, maîtrise du virage et capacité à résister à la fatigue. Contrairement au 100 mètres, il ne s’agit pas seulement de sprinter en ligne droite : le coureur doit gérer une courbe, maintenir sa vitesse maximale et finir Lire la suite
Le 100 mètres est l’épreuve reine de la vitesse en athlétisme. Courte, explosive et spectaculaire, elle exige une maîtrise technique parfaite du départ à l’arrivée. Derrière les performances impressionnantes d’athlètes comme Usain Bolt ou Shelly-Ann Fraser-Pryce, se cachent des années de travail sur des détails techniques précis. Voici les principales Lire la suite
Voici un programme de sprint 100 mètres pour les jeunes de 10 à 14 ans, sur 2 mois avec 1 entraînement par semaine (mardi).L’objectif est de développer la vitesse, la coordination, la technique de course et la force, tout en restant ludique et adapté à l’âge. Durée d’une séance : Lire la suite
Voici un programme de 3 mois pour préparer le 100 m, avec 2 entraînements par semaine (mardi et jeudi). Il est conçu pour améliorer la vitesse, la puissance, la technique et la prévention des blessures.Chaque séance contient 3 parties : course – renforcement musculaire – étirements. Ce programme convient à Lire la suite
Bien s’équiper pour la course à pied : un élément essentiel pour courir dans de bonnes conditions La course à pied est l’un des sports les plus pratiqués au monde. Accessible, peu coûteuse et bénéfique pour la santé, elle attire chaque année de nouveaux adeptes. Que ce soit pour améliorer Lire la suite