Les stages d’athlétisme : un tremplin pour le développement global des enfants

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stages d'athlétisme

​Les stages d’athlétisme pour enfants sont une opportunité exceptionnelle pour favoriser leur développement global. Ces programmes, souvent organisés pendant les vacances scolaires, offrent une immersion dans le monde de l’athlétisme, combinant apprentissage technique, activités ludiques et interactions sociales. Dans cet article, nous explorerons les multiples bienfaits de ces stages, en mettant l’accent sur trois aspects … Lire la suite

Douleurs Spécifiques de la Cheville : Diagnostic, Traitements et Solutions de Soulagement

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La cheville est une articulation clé pour la mobilité et la stabilité du corps. En course à pied ou dans d’autres activités sportives, elle est soumise à des contraintes importantes. Une douleur à ce niveau peut être handicapante et limiter les performances, voire mener à des blessures chroniques si elle n’est pas prise en charge … Lire la suite

6 semaines pour sprinter plus vite : entraînement 80m pour enfants

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Un entraînement plus autonome en course à pied

Programme d’entraînement de 6 semaines pour le 80m (Enfants 9-13 ans) Ce programme est conçu pour améliorer la vitesse, la coordination et la technique de sprint sur 80m pour les enfants de 9 à 13 ans. Il inclut des exercices ludiques pour développer l’accélération et la vitesse tout en préservant le plaisir de l’entraînement. Semaine … Lire la suite

Programme d’Entraînement en Athlétisme pour les Enfants (6-12 ans) : Courses de 800m à 1200m

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L’athlétisme est un excellent sport pour les enfants de 6 à 12 ans, leur permettant de développer leur vitesse, leur endurance et leur coordination. Entre 80m et 1200m, les jeunes athlètes apprennent les bases de la course en combinant jeu et technique. Objectifs de l’Entraînement L’entraînement doit être ludique et varié pour capter l’intérêt des … Lire la suite

La pluie vous stoppe toute envie de courir dehors ? Comment courir sous la pluie

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courir sous la pluie

Comment courir sous la pluie et aimer ça ? Beaucoup de coureurs redoutent la pluie, mais avec le bon état d’esprit et quelques ajustements, elle peut devenir une alliée plutôt qu’un obstacle. Voici comment transformer une sortie pluvieuse en une expérience agréable, voire motivante. 1. Adoptez le bon équipement Courir sous la pluie ne signifie … Lire la suite

Comment Ajouter de la Qualité à Vos Sorties Longues pour Booster Votre Endurance

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Booster Votre Endurance

Pourquoi et comment ajouter de la qualité à vos sorties longues Dix variations qui boosteront votre condition physique Par Scott Douglas, publié le 31 janvier 2025 à 9h00 EST «. Vos muscles gagneront en mitochondries et en capillaires, facilitant le transport de l’oxygène par les globules rouges. Vous deviendrez plus efficace dans l’utilisation des graisses … Lire la suite

15 Exercices pour Soigner une Blessure aux Adducteurs et Reprendre le Sport en Toute Sécurité

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Une blessure aux adducteurs peut être due à une élongation, une déchirure musculaire ou une tendinite. Voici 15 exercices adaptés à la récupération, en commençant par des mouvements doux et en progressant vers le renforcement : Phase 1 : Rééducation précoce (Jour 1-7) – Soulager la douleur et restaurer la mobilité Repos & application de … Lire la suite

Douleur à l’adducteur : comment soigner la blessure de l’adducteur ?

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Les adducteurs peuvent devenir douloureux lors d’un faux mouvement ou lors d’une séance de sport trop intensive. Les footballeurs notamment subissent régulièrement des élongations, des claquages ou des déchirures dans cette zone se situant à l’intérieur des cuisses. Alors, comment soigner ces douleurs à l’intérieur de la cuisse ? Des remèdes existent pour favoriser un rétablissement plus … Lire la suite

Les cinq pistes d’athlétisme les plus originales au monde

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Les cinq pistes d’athlétisme les plus originales au monde Vous recherchez une piste d’athlétisme pour vous entraîner à l’étranger ? Voici une sélection de cinq pistes originales. Des endroits insolites qui devraient vous donner envie de vous dépasser. Et d’aller les découvrir. LStade panathénaïque, l’authentique L’une des pistes les plus emblématiques de la planète. Elle se … Lire la suite

Les 10 seuls exercices que vous devez faire après 40, 50, 60 ans

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Les squats

Les 10 seuls exercices que vous devez faire après 40, 50, 60 ans Avez-vous déjà envisagé que la clé pour conserver votre vitalité réside dans une simple routine d’exercices ? Contrairement à l’idée reçue selon laquelle le vieillissement entraîne forcément une diminution des capacités physiques, il est possible de rester actif et en bonne santé … Lire la suite

Programme de Sprint sur 100m : Progression en 8 Semaines pour Andy

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Programme d'Entraînement Complet pour Améliorer la Vitesse en Sprint

Voici un programme sur deux mois avec une progression bien structurée pour améliorer vos performances sur 100m. Les séances du mardi et jeudi restent les mêmes dans leur structure, mais les intensités, volumes et objectifs évoluent. Mois 1 : Développement de la technique et de la puissance Semaine 1 à 4 Mardi : Technique et … Lire la suite

Test 3000m : Protocole et Fiche d’Organisation

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Plan d'Entraînement pour Finir son Premier Semi-Marathon avec 2 Séances par Semaine - 16 Semaines

Fiche Récapitulative : Test 3000m Objectifs du test Mesurer la performance actuelle sur 3000m. Déterminer l’allure cible pour les entraînements de fractionné. Suivre les progrès après un cycle d’entraînement (4 à 8 semaines). Avant le test : Préparation 3 à 4 jours avant le test : Entraînements légers : Faire uniquement des footings tranquilles (30-40 … Lire la suite