Plan d’Entraînement de 9 Semaines pour une Course de 3000 Mètres (5 Séances par Semaine)
Voici un plan d’entraînement de 9 semaines pour une course de 3000 mètres, avec 5 séances par semaine. Ce programme
Que vous soyez seul ou en groupe, débutant ou confirmé, votre bien-être et vos performances sont au centre des intérêts de votre coach.
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La course à pied est l’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids et améliorer la condition physique.
1. Installation dans les starting-blocks (mise en place) Pied arrière dans le bloc arrière (plus incliné). Pied avant dans le
Cet exercice d’abdos appelé aussi abdos twist ou russian twist ou rotation russe, fait travailler toute la sangle abdominale et particulièrement les obliques. Technique
Les abdos essuie-glace (windshield wipers en anglais) est un exercice d’abdominaux au sol qui cible particulièrement les obliques (internes et externes). Technique Allongé
Abdominaux coude-genou croisés en position allongée appelés aussi abdos bicyclette. Technique Allongé sur le dos : Décollez vos épaules et vos
De nos jours, avec des vies de plus en plus actives et des horaires chargés, trouver le temps de se
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L’entraînement pour développer la masse musculaire est une quête pour de nombreux adeptes de fitness. Cependant, tous les programmes d’entraînement
Programme de Musculation pour Javelot La pratique du lancer de javelot nécessite une combinaison unique de force, de vitesse, de