Programme pour 3000m avec Fractionné Court : 2 Séances par semaine – 6 Semaines
Programme pour 3000m avec Fractionné Court : 2 Séances par semaine – 6 Semaines Courir 3000 mètres, soit 3 km,
Que vous soyez seul ou en groupe, débutant ou confirmé, votre bien-être et vos performances sont au centre des intérêts de votre coach.

Programme pour 3000m avec Fractionné Court : 2 Séances par semaine – 6 Semaines Courir 3000 mètres, soit 3 km,

Les adducteurs peuvent devenir douloureux lors d’un faux mouvement ou lors d’une séance de sport trop intensive. Les footballeurs notamment

Objectif : perdre entre 3 et 4 kilos en 15 jours, tout en mangeant varié, équilibré et savoureux.Principe : alimentation

1. Installation dans les starting-blocks (mise en place) Pied arrière dans le bloc arrière (plus incliné). Pied avant dans le

Cet exercice d’abdos appelé aussi abdos twist ou russian twist ou rotation russe, fait travailler toute la sangle abdominale et particulièrement les obliques. Technique

Les abdos essuie-glace (windshield wipers en anglais) est un exercice d’abdominaux au sol qui cible particulièrement les obliques (internes et externes). Technique Allongé

Cet exercice d’abdos appelé aussi abdos twist ou russian twist ou rotation russe, fait travailler toute la sangle abdominale et particulièrement les obliques. Technique

Les muscles abdominaux sont des muscles très importants. Ils sont souvent mis à rude épreuve lorsque nous faisons des exercices

Abdominaux coude-genou croisés en position allongée appelés aussi abdos bicyclette. Technique Allongé sur le dos : Décollez vos épaules et vos

6 Façons de Cibler les Quadriceps : Programme d’Entraînement et Exercices Pratiques La course à pied sollicite de nombreux muscles,