Programme d’Entraînement Optimal pour 5 et 10 km : 8 Semaines pour Booster votre VO2 Max
La course à pied est une activité accessible à tous, permettant non seulement de maintenir une bonne condition physique, mais
Maîtriser le départ en starting-blocks : Guide technique pour un sprint explosif
1. Installation dans les starting-blocks (mise en place) Pied arrière dans le bloc arrière (plus incliné). Pied avant dans le
Abdominaux torsion
Cet exercice d’abdos appelé aussi abdos twist ou russian twist ou rotation russe, fait travailler toute la sangle abdominale et particulièrement les obliques. Technique
Abdos essuie-glace
Les abdos essuie-glace (windshield wipers en anglais) est un exercice d’abdominaux au sol qui cible particulièrement les obliques (internes et externes). Technique Allongé
Abdominaux coude-genou croisés
Abdominaux coude-genou croisés en position allongée appelés aussi abdos bicyclette. Technique Allongé sur le dos : Décollez vos épaules et vos
Abdominaux coude-genou croisés
Abdominaux coude-genou croisés en position allongée appelés aussi abdos bicyclette. Technique Allongé sur le dos : Décollez vos épaules et vos
Le Myo-Reps : Une Méthode d’Entraînement Efficace pour Gagner du Muscle Rapidement
L’entraînement pour développer la masse musculaire est une quête pour de nombreux adeptes de fitness. Cependant, tous les programmes d’entraînement
Intégrer la planche dans votre routine de course à pied après 40 ans
Avec l’âge, l’importance du renforcement musculaire devient cruciale pour maintenir la performance et prévenir les blessures, surtout pour les coureurs.
Comment préparer une boisson ultra-protéinée qui aide à augmenter la masse musculaire
Comment préparer une boisson ultra-protéinée qui aide à augmenter la masse musculaire La consommation d’une boisson ultra-protéinée est essentielle pour