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DU COACHING EN COURSE À PIED

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Que vous soyez seul ou en groupe, débutant ou confirmé, votre bien-être et vos performances sont au centre des intérêts de votre coach.

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stages d'athlétisme
Actualités Débuter avec Passion Du coaching les enfants Epreuves Le demi-fond et le fond Sprints 

Les stages d’athlétisme : un tremplin pour le développement global des enfants

30 mars 202530 mars 2025 admin

​Les stages d’athlétisme pour enfants sont une opportunité exceptionnelle pour favoriser leur développement global. Ces programmes, souvent organisés pendant les

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Un entraînement plus autonome en course à pied
Du coaching les enfants Entraînement spécifique Sprints 

6 semaines pour sprinter plus vite : entraînement 80m pour enfants

24 mars 202524 mars 2025 admin

Programme d’entraînement de 6 semaines pour le 80m (Enfants 9-13 ans) Ce programme est conçu pour améliorer la vitesse, la

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Programme d'Entraînement Complet pour Améliorer la Vitesse en Sprint
Sprints 

Programme de Sprint sur 100m : Progression en 8 Semaines pour Andy

8 janvier 2025 admin

Voici un programme sur deux mois avec une progression bien structurée pour améliorer vos performances sur 100m. Les séances du

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Améliorer la Vitesse en Sprint chez les Enfants
Du coaching les enfants Entraînement spécifique Sprints 

Programme d’Entraînement Complet pour Améliorer la Vitesse en Sprint chez les Enfants (6-10 ans)

29 octobre 2024 admin

La vitesse en sprint est une compétence essentielle dans de nombreux sports et une qualité que beaucoup d’enfants aiment développer.

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Optimiser le Fractionné pour les Sprinteurs du 60 m aux 400 m
Entraînement spécifique Sprints 

Optimiser le Fractionné pour les Sprinteurs du 60 m aux 400 m : Programme de 3 Mois avec 1 Séance par Semaine

19 août 2024 admin

Optimiser le Fractionné pour les Sprinteurs du 60 m aux 400 m : Programme de 3 Mois avec 1 Séance

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Programme de 12 Mois pour Courir un 400 mètres
Entraînement spécifique Sprints 

Programme de 12 Mois pour Courir un 400 mètres : Plan d’Entraînement pour Hommes et Femmes

17 août 20242 février 2025 admin

Voici le programme de 12 mois détaillé mois par mois pour courir un 400 mètres, avec 3 séances de course

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Développer la Vitesse chez les Jeunes
Du coaching les enfants Entraînement spécifique Sprints 

Développer la Vitesse chez les Jeunes : Guide de Sprint de 80m pour les 6-11 Ans

16 août 202412 avril 2025 admin

L’Importance du Sprint pour les Enfants de 6 à 11 Ans Le sprint est une compétence athlétique fondamentale qui peut

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Programme d'Entraînement Complet pour Améliorer la Vitesse en Sprint
Entraînement spécifique Sprints 

Programme d’Entraînement Complet pour Améliorer la Vitesse en Sprint

28 juin 202428 juin 2024 admin

1. Introduction à l’amélioration de la vitesse en sprint L’amélioration de la vitesse en sprint est un objectif commun parmi

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Programme d'Entraînement pour le 400m en 4 Semaines : 3 Séances de Course + 1 Séance de Musculation
Entraînement spécifique Sprints 

Programme d’Entraînement pour le 400m en 4 Semaines : 3 Séances de Course + 1 Séance de Musculation

23 juin 202429 octobre 2024 admin

L’entraînement pour une course de 400 mètres est un défi qui nécessite une combinaison de vitesse, d’endurance et de technique.

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Accélérer vers l'Excellence : Le Chemin vers une Vitesse Surhumaine en Course à Pied
Entraînement spécifique Sprints 

Accélérer vers l’Excellence : Le Chemin vers une Vitesse Surhumaine en Course à Pied

19 juin 202417 août 2024 admin

La course à pied est une activité qui combine l’endurance, la force et la vitesse. Pour ceux qui cherchent à

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Le Guide Ultime pour Courir Plus Vite et Sauter Plus Haut
Entraînement spécifique Epreuves Sprints 

Le Guide Ultime pour Courir Plus Vite et Sauter Plus Haut

19 juin 202429 octobre 2024 admin

Le Moyen le Plus Simple pour Courir Plus Vite et Sauter Plus Haut La course et le saut sont des

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Entraînement pour 600m avec Fractionné Court : 1 Séance par Semaine - 4 Semaines pour Enfants de 6 à 12 Ans
Du coaching les enfants Entraînement spécifique Sprints 

Entraînement pour 600m avec Fractionné Court : 1 Séance par Semaine – 4 Semaines pour Enfants de 6 à 12 Ans

18 juin 202419 juin 2024 admin

Programme d’Entraînement pour 600m avec Fractionné Court : 1 Séance par Semaine – 4 Semaines pour Enfants de 6 à

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Programme pour 400m avec Fractionné Court
Entraînement spécifique Sprints 

Programme pour 400m avec Fractionné Court

18 juin 202418 juin 2024 admin

Programme pour 400m avec Fractionné Court Le 400 mètres est une épreuve exigeante qui combine vitesse, endurance et stratégie. Pour

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Programme d’Entraînement de Sprints en Côte pour Améliorer la Vitesse et la Technique
Entraînement spécifique Sprints 

Programme d’Entraînement de Sprints en Côte pour Améliorer la Vitesse et la Technique

10 juin 2024 admin

Les Avantages des Sprints en Côte pour les Athlètes L’exécution de sprints en côte offre de nombreux avantages, particulièrement pour

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Courir 60m, 80m et 100m en 18 Semaines pour les Jeunes de 14 à 18 Ans
Du coaching les enfants Entraînement spécifique Sprints 

Courir 60m, 80m et 100m en 18 Semaines pour les Jeunes de 14 à 18 Ans

9 juin 202411 septembre 2024 admin

Programme d’Entraînement pour Courir 60m, 80m et 100m en 18 Semaines pour les Jeunes de 14 à 18 Ans La

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Programme d'entraînement pour améliorer son temps sur 100 mètres
Entraînement spécifique Sprints 

Programme d’Entraînement de 4 Mois pour Réduire votre Temps au 100m de 14 à 13 Secondes

8 juin 202429 octobre 2024 admin

Programme d’entraînement pour améliorer son temps sur 100 mètres Améliorer ses performances en course à pied est un objectif commun

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Programme d’entraînement pour courir un 80m sur 2 mois avec 2 séances par semaine pour des enfants de 6 à 12 ans
Entraînement spécifique Sprints 

Programme d’entraînement pour courir un 80m sur 2 mois avec 2 séances par semaine pour des enfants de 6 à 12 ans

8 juin 202418 juin 2024 admin

La course à pied est une activité physique excellente pour les enfants, leur permettant de développer leur condition physique générale,

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Programme d’entraînement de 6 semaines pour 200m
Entraînement spécifique Sprints 

Programme d’entraînement de 6 semaines pour 200m avec 2 séances par semaine

6 juin 202429 octobre 2024 admin

Programme d’entraînement de 6 semaines pour 200m avec 2 séances par semaine Le 200 mètres est une épreuve de sprint

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Hack de Vitesse: Sprint Départ Couché – Accélération Explosive pour un Sprint Puissant
Entraînement spécifique Sprints 

Hack de Vitesse: Sprint Départ Couché – Accélération Explosive pour un Sprint Puissant

5 juin 20245 juin 2024 admin

“Hack de Vitesse: Sprint avec Départ en Position de Pompe” La rubrique “HACK DE VITESSE” explore un exercice spécifique visant

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Le Soulevé de Terre: Le Pilier Incontournable pour une Vitesse Exceptionnelle
Entraînement spécifique Power Fitness Sprints 

Le Soulevé de Terre: Le Pilier Incontournable pour une Vitesse Exceptionnelle

5 juin 202419 juin 2024 admin

“Le Soulevé de Terre: Roi des Exercices de Force” Le soulevé de terre est un exercice de référence du monde

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Un aperçu de base de l’entraînement et de la technique de sprint, y compris le début du sprint.
Entraînement spécifique Sprints 

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1 juin 202412 avril 2025 admin

Un aperçu de base de l’entraînement et de la technique de sprint, y compris le début du sprint.  Le projet

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Résistance et Vitesse : La Formule Gagnante pour une Accélération de Pointe
Entraînement spécifique Sprints 

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1 juin 202429 octobre 2024 admin

AMÉLIORER VOTRE ACCÉLÉRATION avec les sprints avec résistance Que ce soit pour les joueurs de sport collectifs ou les sprinteurs,

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Si vous cherchez à améliorer vos performances de course et à augmenter votre vitesse, voici cinq conseils qui pourraient vous aider : Travaillez sur votre technique de course : Une bonne technique de course peut vous aider à économiser de l’énergie et à courir plus efficacement. Concentrez-vous sur votre posture, en gardant votre dos droit et vos épaules détendues. Assurez-vous également de bien lever les genoux et de pousser avec les orteils à chaque foulée. En travaillant régulièrement sur votre technique, vous pourrez augmenter votre vitesse et éviter les blessures. Intégrez des séances d’entraînement en intervalles : Les entraînements en intervalles sont un excellent moyen d’améliorer votre vitesse. Alternez des périodes d’effort intense avec des périodes de récupération active. Par exemple, vous pouvez courir à votre allure maximale pendant 30 secondes, puis marcher ou trottiner pendant une minute pour récupérer. Répétez cet exercice plusieurs fois lors de vos séances d’entraînement hebdomadaires pour augmenter votre endurance et votre vitesse. Renforcez vos muscles : Un entraînement de renforcement musculaire régulier peut contribuer à améliorer votre vitesse de course. Concentrez-vous sur le renforcement des muscles des jambes, des hanches et du tronc, car ce sont ces muscles qui vous propulsent vers l’avant lorsque vous courez. Des exercices tels que les squats, les fentes, les pompes et les planches peuvent être très bénéfiques pour renforcer ces groupes musculaires. Ne négligez pas l’entraînement en endurance : Bien que vous souhaitiez augmenter votre vitesse, il est essentiel de ne pas négliger l’entraînement en endurance. Des séances d’entraînement plus longues et moins intenses peuvent vous aider à développer votre capacité cardiorespiratoire et à améliorer votre capacité à maintenir un rythme rapide pendant de plus longues distances. Intégrez des sorties plus longues dans votre programme d’entraînement, en augmentant progressivement la distance au fil du temps. Soyez régulier et patient : L’amélioration de votre vitesse de course ne se fera pas du jour au lendemain. Cela demande du temps, de la patience et de la régularité. Établissez un plan d’entraînement réaliste et respectez-le. Vous verrez des progrès si vous vous engagez à vous entraîner régulièrement et à rester persévérant. Il est également important de permettre à votre corps de récupérer adéquatement entre les séances d’entraînement pour éviter les blessures. Lire aussi :AMÉLIORER VOTRE ACCÉLÉRATION avec les sprints avec résistance En suivant ces conseils, vous pourrez progressivement augmenter votre vitesse de course. N’oubliez pas de toujours écouter votre corps et de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur si vous avez des préoccupations spécifiques. Bonne chance dans votre quête pour courir plus vite !
Entraînement spécifique Sprints 

Si vous cherchez à améliorer vos performances de course et à augmenter votre vitesse, voici cinq conseils

31 mai 202411 juin 2024 admin

Si vous cherchez à améliorer vos performances de course et à augmenter votre vitesse, voici cinq conseils qui pourraient vous

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Programme d'entraînement de 4 semaines pour 200m avec 2 séances par semaine
Entraînement spécifique Sprints 

Programme d’entraînement de 4 semaines pour 200m avec 2 séances par semaine

31 mai 202416 juin 2024 admin

Voici un programme d’entraînement de 4 semaines pour améliorer vos performances sur 200 mètres, avec 2 séances par semaine (mardi

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