Que vous soyez seul ou en groupe, débutant ou confirmé, votre bien-être et vos performances sont au centre des intérêts de votre coach.
Voici un programme d’entraînement une fois par semaine pendant deux mois (soit 8 séances) pour apprendre les bases du saut à la perche (saut à la perche). Bien sûr, ce programme est conçu pour un débutant raisonnablement entraîné, sous la supervision d’un coach ou dans un club — la perche est un sport à risques, … Lire la suite
Voici un programme structuré d’entraînement au saut en hauteur pour une athlète de 15 à 18 ans visant à passer de 1,35 m à 1,50 m. Ce plan s’appuie sur des ressources pédagogiques reconnues et propose des exercices adaptés à son âge et à son niveau. 🗓️ Programme d’entraînement hebdomadaire (sur 8 semaines) Fréquence recommandée … Lire la suite
Programme de Lancer du Poids pour Enfants (10-14 ans) Objectifs du programme : Apprendre les bases du lancer du poids. Développer la coordination et la force spécifique au lancer. Maîtriser les différentes phases du lancer (position de départ, propulsion et lâcher). Progresser lentement pour éviter les blessures. Structure du programme Durée : 20 semaines Séances … Lire la suite
Les stages d’athlétisme pour enfants sont une opportunité exceptionnelle pour favoriser leur développement global. Ces programmes, souvent organisés pendant les vacances scolaires, offrent une immersion dans le monde de l’athlétisme, combinant apprentissage technique, activités ludiques et interactions sociales. Dans cet article, nous explorerons les multiples bienfaits de ces stages, en mettant l’accent sur trois aspects … Lire la suite
Les fosses de lancer du poids nécessitent une conception précise pour garantir la sécurité et la conformité avec les normes. Voici un guide détaillé sur la conception et l’aménagement de telles fosses. Exigences de l’anneau de lancer La partie supérieure de l’anneau doit être au même niveau que le sol environnant. L’intérieur de l’anneau peut … Lire la suite
Entraînement de Lancer du Marteau et Séance de Musculation de 18 à 35 ans Le lancer du marteau est une discipline exigeante de l’athlétisme, nécessitant à la fois technique, force et coordination. Pour progresser de manière optimale de 18 à 35 ans, un programme d’entraînement bien structuré combinant séances spécifiques de lancer du marteau et … Lire la suite
Lancer du Javelot : Techniques de Pas et Élan Le lancer du javelot est une discipline exigeante nécessitant une combinaison précise de technique, force et coordination. Voici un programme détaillé pour améliorer les techniques de pas et l’élan. 1. Échauffement Dynamique Avant chaque session d’entraînement, un échauffement dynamique est essentiel pour préparer les muscles et … Lire la suite
Le Moyen le Plus Simple pour Courir Plus Vite et Sauter Plus Haut La course et le saut sont des compétences fondamentales pour de nombreux sports et activités physiques. Que vous soyez un athlète professionnel, un amateur de fitness ou simplement quelqu’un qui souhaite améliorer ses capacités physiques, il existe des moyens simples et efficaces … Lire la suite
Programme de Musculation pour Javelot La pratique du lancer de javelot nécessite une combinaison unique de force, de vitesse, de technique et de coordination. Un programme de musculation bien conçu peut améliorer ces qualités et aider les athlètes à optimiser leur performance. Voici un guide détaillé sur un programme de musculation pour les lanceurs de … Lire la suite
Programme de lancer du poids pour Enfants de 6 à 11 Ans 1 SÉANCE par semaine – 6 SEMAINES Le lancer du poids est une discipline athlétique qui permet aux enfants de développer leur force, leur coordination, et leur confiance en soi. Ce programme est spécialement conçu pour les enfants âgés de 6 à 11 … Lire la suite
Programme d’entraînement en saut en longueur sur 2 mois pour des enfants de 6 à 12 ans Le saut en longueur est une discipline athlétique passionnante qui combine la vitesse, la force et la coordination. Pour les enfants âgés de 6 à 12 ans, un programme d’entraînement bien structuré peut non seulement améliorer leurs performances, … Lire la suite
Initiation au saut à la perche pour les enfants de 6 à 12 ans Le saut à la perche est une discipline athlétique impressionnante qui combine force, technique, et agilité. Introduire les enfants de 6 à 12 ans à ce sport peut être une expérience enrichissante et amusante. Cet article explore comment initier les jeunes … Lire la suite