entraînement sprint

Voici un programme de 3 mois pour préparer le 100 m, avec 2 entraînements par semaine (mardi et jeudi). Il est conçu pour améliorer la vitesse, la puissance, la technique et la prévention des blessures.Chaque séance contient 3 parties : course – renforcement musculaire – étirements. Ce programme convient à Lire la suite