Décomposition technique du lancer du javelot
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DU COACHING EN COURSE À PIED
Que vous soyez seul ou en groupe, débutant ou confirmé, votre bien-être et vos performances sont au centre des intérêts de votre coach.
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Entraînement spécifique
Générateur de Programme Athlétisme Personnalisé – Sprint, Demi-fond et Fond
Préparez vos entraînements d’athlétisme grâce à notre générateur de programmes personnalisés. Choisissez votre discipline (60m, 100m, 400m, 800m, 1500m, 3000m,
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Starting-blocks en athlétisme : comment bien régler ses blocs pour un départ explosif
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Skipping : le secret des coureurs pour courir plus vite, plus longtemps et sans blessure
Le skipping est souvent perçu comme un simple exercice d’échauffement, mais en réalité, c’est un outil fondamental pour améliorer la
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Programme d’entraînement complet pour améliorer la performance sportive : force, vitesse et endurance sur 4 semaines
L’amélioration des performances sportives ne repose jamais sur un seul facteur. Que tu sois sprinteur, footballeur, basketteur, pratiquant d’athlétisme ou
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le saut à la perche inspiré de Armand Duplantis
SAUT À LA PERCHE — LES 8 PHASES À COACHER 1) LE DÉPART Objectif : Lancer une course propre, rythmée,
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Technique du 200 mètres : maîtriser le virage et la vitesse pour performer
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Technique du 100 mètres : maîtrisez chaque phase pour courir plus vite
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Programme d’entraînement 100 m pour jeunes (10-14 ans) : améliorer sa vitesse en 2 mois
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Programme d’entraînement 100 mètres : comment devenir plus rapide en sprint
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PROGRAMME SPRINT 8–12 ANS ADAPTATION SPÉCIALE CLUB + VERSION COMPÉTITION 1. Philosophie CLUB (fondamentale) En club, l’objectif n’est pas seulement
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Restez en forme cet hiver : Programme course à pied et alimentation pour trois mois
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Courir, c’est s’amuser en se renforçant ! Louis a 8 ans et il veut se mettre à la course. À
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Programme Débutant Cross-Country : 8 Semaines pour Adultes (20-40 ans) Objectifs Développer l’endurance sur terrain varié (herbe, chemins, sentiers). Améliorer
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Plan d’entraînement sur 6 semaines – 3 séances par semaine + 1 spécifique 800 m
Plan d’entraînement sur 6 semaines – 3 séances par semaine + 1 spécifique 800 m Structure hebdomadaire type : Lundi
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Programme de repos intelligent (3 semaines)
Programme de repos intelligent (3 semaines) (Pas un arrêt total : un repos structuré, actif, optimisé.) ✅ Objectif des 3
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Programme Alimentaire Sportif – La Semaine Équilibrée pour de Meilleures Performances
Programme d’alimentation équilibrée pour sportifs (Enfants, ados ou adultes — adaptable pour tous les sports) 🔥 Objectifs Donner de l’énergie
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Programme d’entraînement pour enfants 4–6 ans (30 à 40 minutes)
Fréquence : 1 à 2 fois par semaineObjectif : coordination, équilibre, vitesse naturelle, endurance légère, plaisirMatériel : plots, cerceaux, balles,
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